brzuch jak w

[...] - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna Przed snem 3kaps ZMA http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Grzbiet, brzuch 1. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x 8 CC-8x / CC-8x / CC-6x / CC-6x CC-8x / CC-8x / CC-6x / CC-6x 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 4 x 8 plus 2 serie [...]

[...] 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/668ef8b1754446ae8377c042231dcc64.jpg http://img197.imageshack.us/img197/508/fe599b66b75642869cae7eb.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5004abccdea454d8870f2da6f0793e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b59b8ed48834693aee8762e9b6662d1.jpg -Bok luzem (przed/po) [...]

[...] raczej pisał nie będę, zrobię podsumowanie jak skończę, waga lekko jakby poszła do góry, ale po obwodach nic nie widać, także nie wiem gdzie to poszło, mam nadzieję, że nie w brzuch :) Boję się, że będę miał lipę z 4 seriami i zastanawiam się czy nie zrobić 3 serii w 3 tygodniu i 4 serii w czwartym. Co ty na to? Z wytrzymałością u mnie ciężko.

[...] tak PONIEDZIAŁEK -Wyciskanie na ławce płaskiej: 10,8,6,4,3,3,3 -Wyciskanie skos dół : 10,8,6,5,3,3,3 -rozpiętki -Uginanie przedramion ze sztangą: 10,8,6,5,5,5 -brzuch wedle uznania Piatek -Wyciskanie na ławce płaskiej: 10,8,6,4,3,3,3 -Wyciskanie 45cm na ławce płaskiej: 10,8,6,5,3,3,3 -Wyciskanie na barki: 10,8,6,5,5,5 -Triceps: [...]

Qrde,,,namieszalem jak hooj,,,,sory wielkie,ale mam melik w glowie, bo chce wykorzystac na maxa sowje sily, a z drugiej strony nie hce sie przetrenowac , jednak zdaje mi sie ze 2 razy w tyg klata to zamalo bedzie, 3 samej klaty OK, ale 3 klaty + troszke reszty to znowu moze byc zbyt duzo, z tego dwojaga zlego wybiore chyba cos takiego )WTOREK [...]

ReD ,, po namysle rozlozylem sobie ten planik w nast, sposób( pewnie skrytykujesz 2 cwiczenia na bica...ale znam siebie, i wiem ze 1 to za malo jak na mnie ) I wyszlo mi cos takiego WTOREK 1)PLASKA 10x5 2)UGINANIE RAMION SZTANGA 5x10 3)UGINANIE RAMION HANTLE Z SUPLINACJĄ 5x10 4)BRZUCH PIATEK 1)PLASKA 10x4 2)WYCISKANIE ZOLNIERSKIE 5x10 3)UNOSZENIE [...]

[...] samą klatke - Brama już na dobicie, więc siły brakowało ale po tym już pompa rozrywała mi klatke. - Na koniec rozciąganie i spinanie. Jak już mówiłem za***ista sprawa! Napierw myślisz, że cie rozerwie na 2 połowy, a jak spinasz to nie czujesz klatki wogole Kumpel sprobował i też chwali - brzuch dobrze przytyrany i dzisiaj sporawe zakwasy

DZIEŃ 36 Poniedziałek - Treningowy TRENING KLATA 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 10 x 70 kg - 7 x 80 kg - 6 x 85 kg + 2 z pomocą 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 9 x 27 kg - 10 x 27 kg - 8 x 30 kg z pomocą 3. Butterfly - 15 x 35 kg - 12 x 40 kg - 12 x 45 kg 4. Brama - 12 x 5 kg - 9 x 7,5 kg - 4 x 10 kg + 4 x 7,5 kg + 4 x 5 kg 5. [...]

[...] 12x7,5kg, 12x7,5kg 12x7,5kg, 12x7,5kg, 12x7,5kg 4. wznosy łydek stojąc 25x25kg, 25x20kg, 25x15kg 25x25kg, 25x20kg, 25x15kg Mało brakło, a nie zrobiłabym treningu przez ból brzucha, na szczęście w trakcie przeszło, a już miałam wracać do domu. Jednak przez brzuch do wznosów bioder nie zakładałam większego ciężaru, za to zrobiłam większą ilość [...]

[...] porównaniu do niektórych dziewczyn taka sobie... Poleciała mi góra, czyli ramiona, cycki, na dekolcie bardziej mostek się odznacza %-), tyłek też trochę i uda. :-{ Niestety brzuch i boczki stoją :)) A na tym mi najbardziej zależy... Uwidocznił się biceps – jak śmiesznie to brzmi, ale niejedna osoba mi to powiedziała...\-) Odnośnie treningu A B [...]

[...] jak wstal to zalowalem ze sie odezwalem... momentalnie dostalem od koksiarza tube na ryj i zaraz druga... doszlem tylem do jakiejs sciany i zebralem serie na twarz, serie na brzuch i jeszcze jedna na twarz... potem facet sie obrocil, podniosl rower i odjechal... moich 3 qmpli tylko stalo z boku i sie patrzylo (no dobra - rozumiem 2 bo w sumie to [...]

[...] leżąc do góry, mają ręce przy sobie. Mój błąd. Ale w tym błędzie też czułam tricepsy, dlatego chyba jakoś nie wpadłam, że źle robię. Chociaż trzęsłam się cała (ręce, klatka, brzuch...) Po zakończonym treningu oblana potem położyłam się na karimacie i leżałam ponad 5 minut zanim doszłam do siebie. Zakończenie: Zamierzam zrobić tabelkę w excelu [...]

[...] ostatnie 2 tygodnie chodzę jak wrak człowieka, bo i mało śpię, i wciąż chodzę zestresowana. Przed maturą chyba się mniej spinałam niż teraz. Teraz idąc na egzamin, już nawet brzuch mnie boli... I nie wiem czemu, bo jakoś siebie aż tak nie naciskam, że muszę wszystko super ekstra zdać, a stresik jest... Ale nie ma co biadolić, już dużo nie [...]

[...] (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY [...]

[...] "norma jak zwykle paliło ostro" 9. Plank: 30sec; 30sec; 30sec; 30sec; 30sec; 30sec; "3x zwykły z dociskaniem, 3x z unoszeniem nogi naprzemiennie i oczywiście czuć brzuch ostro" Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Trening spoko dość szybki, ostro się zgrzałem ale dobrze. Dostałem katar ale myślę że się rozejdzie z czasem, bo tak to [...]

na bicek , to było tylko porównanie , trenuje całe ciało , ale głównie patrząc na brzuch , bo na tym głownie mi zależy , ale mój brzuch wygląda dosyć dziwnie tak jakby większy brzuch mam ale z miesniami na wierzchu przy napince.Mniej wiecej taki jak na fotce: Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-02-24 16:48:32 [...]

[...] pierwszy. To połowa już. Ale ten czas szybko leci... Pytanie odnośnie rozkładu treningu: Czy obowiązuje kolejność którą mi podałaś? Bo wypada że po MC i ćwiczeniach na brzuch na drugi dzień wypada mi RDL.. Mogę zamienić trening nr 2 z treningiem nr 3? Wtedy było by tak: Poniedziałek - 1; wtorek - 3; środa - DNT, czwartek - 2; piątek - 4. I [...]

[...] Ostatnio mam smaka na cebulę. Zaczęło się od jednej, a teraz wrzucam 2 na patelnię do jajecznicy na śniadanie, a później w pracy "pachnę" }:-( Poza tym jak patrzę na brzuch to mam wrażenie że schudłam, ale nie mam kiedy się pomierzyć ;/ brzucha nie mam tak wzdętego/napiętego jak miesiąc temu, nawet jak jem surową paprykę. Czasem mam też [...]

Kopia z dziennika: Wtorek 07-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 231/64/162/2153 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 12x60 2. Klata - skos: 12x40 12x40 12x40 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - wiosłowanie hantelką: 12x22,5 12x22,5 12x22,5 5. Barki - unoszenie bokiem: 12x9 12x9 12x9 6. [...]

[...] ruszyć. chociaż przyznam że treningu nie zrobiłem jak chciałem a to chyba przez pompe :P Wykonałem następujące ćwiczenia na plecy: Przyciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha 4 s [po 12 pow stałym ciężarem Ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie do karku łączone z przyciąganiem drążka wyciągu górnego wąsko do klatki piersiowej [...]